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2020/09/02スポーツにかかせない睡眠

スポーツにかかせない睡眠

スポーツにかかせない睡眠

睡眠は、スポーツをする人にとって、体を作る上でとても大切です。

スポーツと睡眠の関係

その理由の一つは、筋肉を作ったり、骨を丈夫にしたり、身体をつくるために必要な成長ホルモンは、夜眠っている時に多く分泌されるからです。

特に、午後10時から午前2時の間は、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれています。

もう一つは、コルチゾールというホルモンが関係しています。このホルモンは筋肉を構成しているたんぱく質を分解して、エネルギーに変える働きがあります。コルチゾールは睡眠不足になると昼間に分泌がふえてしまい、トレーニングで鍛えた筋肉をそばから分解してしまうようになるので身体が鍛えられません。

こういったことから、スポーツをする人は早く眠るなど、十分な睡眠を取るほうがよいのです。

寝姿勢

十分なパフォーマンスを発揮するためにも睡眠は重要になってきます。

朝目覚めたときに『腰や肩、背中が痛い』という経験をしたことがある人は、『寝姿勢』が原因かもしれません。

最近では、一流のアスリートも『寝姿勢』の重要性に気がついてきています。理想的な寝姿勢が保てる敷き布団をツアーに持ち運ぶプロスポーツ選手もいるそうです。

理想的な寝姿勢

では、理想的な寝姿勢とはどのようなものでしょうか。

仰向けの場合は『背骨がゆるやかなS字ラインを描いた姿勢』、横向き寝の場合は『背骨が水平になっている姿勢』です。
もっと簡単にいうと、人が自然に立っている状態のまま横になった姿勢です。

理想的な寝姿勢で眠ることができると、睡眠の質があがり、身体の疲労を十分に取ることができる為、スポーツ選手は最高のパフォーマンスを発揮することにつながるのです。

理想的な寝姿勢を保つには

では、理想的な寝姿勢を保つには、どうしたらよいのでしょうか。

先程、プロのスポーツ選手が敷布団にこだわっていると述べたように、『敷き布団』が大切です。

固すぎず、柔らかすぎず、身体の曲線に合わせて体圧を分散してくれるような敷布団が理想的です。

ワンポイント

スポーツ選手だけでなく私たちにも寝姿勢は重要な事です。興味のある方は、お店で話を聞いたり、試しに横になってみるなどして自分にあった敷布団を見つけてみましょう!

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