寝返りにはどんな役割がある？

寝返りには、同じ姿勢が長く続くのを避け、身体の一部分に圧力がかかり続けるのを防ぐ役割があります。

また、身体と寝具が接する場所が変わるため、寝具内の熱や湿気がこもる状態を変えることにもつながります。

寝返りは睡眠中の自然な動きですが、回数が多ければ多いほど良いというものではありません。

大切なのは、必要なときに無理なく寝返りできることです。

寝返りしやすいマットレスの特徴

寝返りしやすいマットレスには、主に次の3つの特徴があります。

適度な反発力がある

反発力とは、マットレスが押されたときに元の形へ戻ろうとする力のことです。

適度な反発力があると、寝返りの際に身体を動かしやすくなります。

高反発マットレスは選択肢のひとつですが、反発力が強ければ必ず寝返りしやすいというわけではありません。

身体が沈み込みすぎない

やわらかすぎるマットレスでは、腰やお尻が深く沈み込み、寝返りの際に身体を持ち上げるような力が必要になる場合があります。

反対に、硬すぎるマットレスでは肩やお尻などに圧力が集中しやすくなります。

身体を適度に受け止めながら、必要以上に沈み込まないことが大切です。

寝姿勢を無理なく保てる

仰向けでは腰やお尻の沈み込み方、横向きでは肩や腰まわりへのフィット感がポイントになります。

どちらの姿勢でも身体が無理なく支えられ、自然に向きを変えられるマットレスが理想的です。

マットレスで寝返りがしにくくなる原因

以前は気にならなかったのに、最近寝返りがしにくくなった場合は、マットレスのへたりや寝返りするスペースを確認してみましょう。

特に長年使っているマットレスでは、購入時よりも一部分が沈み込んだり、表面にへこみができたりすることがあります。

次の点をチェックしてみてください。

目立つへこみがないか、寝返りするための幅が十分にあるかを確かめましょう。

なお、寝返りのしにくさには身体の状態などが影響することもあります。マットレスだけが原因とは限りません。

高反発と低反発、寝返りしやすいのはどっち？

一般的に、高反発マットレスは押された後に元の形へ戻ろうとする力が比較的強く、寝返りの際に身体を動かしやすい傾向があります。

一方、低反発マットレスは身体の形にゆっくりなじむ感触が特徴です。商品によっては、身体が深く沈み込むことで寝返りがしにくいと感じる場合があります。

ただし、「高反発＝硬い」「低反発＝やわらかい」とは限りません。

反発力と硬さは異なる性質であり、同じ高反発タイプでも素材や内部構造によって寝心地は変わります。

寝返りのしやすさは反発力だけでなく、身体の沈み込み方や体格との相性にも左右されます。表示だけで判断せず、実際に横になって寝返りを試してみることが大切です。

寝返りしやすいマットレスの選び方

マットレスを選ぶときは、可能であれば実際に横になって確かめてみましょう。

特に次の4つを確認するのがおすすめです。

マットレスは座ったときの感触だけでは、寝たときの身体の沈み込み方や動きやすさまで分かりません。

普段の寝姿勢で横になり、実際に寝返りを試してみることが、自分に合ったマットレスを見つけるための大切なポイントです。

自分に合ったマットレスを探してみよう

ふとんのタカハシでは、西川AiRシリーズや安眠工房シリーズ、自社工場で製造するマットレスなど、さまざまな寝具を取り扱っています。

実際にマットレスを試すときは、仰向けや横向きでの寝心地だけでなく、寝返りを打ったときの動きやすさも確かめてみましょう。気になる違和感があれば、スタッフに伝えながら比較すると、自分に合うマットレスを考える手がかりになります。

「どんな種類があるのか知りたい」「マットレス選びのポイントを詳しく知りたい」という方は、マットレスの紹介ページも参考にしてみてください。

また、「自分に合うマットレスが分からない」「実際に寝比べて選びたい」という方は、ふとんのタカハシの店舗でもご相談いただけます。