快眠のすすめ

KAIMIN COLUMN

入眠儀式(ルーティーン)とアロマ

入眠儀式(ルーティーン)

少しずつ秋らしい気候になってきましたね。

ぐっすり眠るために大切なことのひとつに、しっかりとした生活リズムを作ることがあります。

朝起きたら朝日を浴びる、夜眠る前に瞑想するなど、決まった動作(ルーティーン)を決めておくことも夜ぐっすり眠るために有効だと言われています。

アロマで入眠と目覚めの儀式

皆さんは何か毎日しているルーティーンはありますか?

ラグビー元日本代表・五郎丸選手の「五郎丸ポーズ」で有名になったルーティーンという言葉ですが、もちろん眠りにも効果的です。

夜眠る前に行うルーティーンを入眠儀式と呼び、習慣にすることで脳の中で儀式と眠りが結びつき、眠りにつきやすくなるそうです。

また、これにアロマオイルやエッセンシャルオイルで鎮静作用やリラックス効果のある香りを用いることでより効果的に入眠儀式を行うことができるようになります。

有名なものではラベンダーやベルガモットなどがありますが、香りには個人の好みによる影響が大きく、この香りが眠りに効果がある!と、一概に言いきれません。

ワンポイント

入眠儀式と共に、あなたがリラックスできる香りを探してみるのもいいかもしれませんね。

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