2020/10/30髪の毛と睡眠時間

髪の毛と睡眠時間

髪の毛が薄くなるのは遺伝だから・・・なんて諦めている人もいると思いますが、お父さんが薄くなくても、そういう風になっている人もいますよね。実は、抜け毛には遺伝に関係しない、生活習慣が原因になっているものもあるのです。

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2020/10/28アロマと睡眠の関係性ってあるの?

アロマと睡眠の関係性ってあるの?

嗅覚は五感の中でもっとも原始的で、ダイレクトに脳に伝わるといわれている感覚です。 香りを鼻から吸うと、それを嗅覚がキャッチします。すると脳がその情報を、自律神経などを管理しているところに伝えてくれ、それによって身体と心のバランスを整える効果が期待できるとされています。

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2020/10/27「パワーナップ(積極的仮眠)」を知っていますか?

「パワーナップ(積極的仮眠)」を知っていますか?

「パワーナップ(積極的仮眠)」を知っていますか?

過ごしやすい気候になり、お昼寝の気持ちがいい季節になってきました。
お昼寝や仮眠には素晴らしい効果があると以前このコーナーでもご紹介しましたが、今回は「パワーナップ」という言葉にフォーカスを当てて紹介していきます。


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2020/10/23揺れと眠気

揺れと眠気

揺れと眠気

スイスの神経科学者が発表した研究があります。
端から端まで揺れるのに4秒かかる特製ベッドで、成人12人に45分間の昼寝を2回してもらいました。
1回目は優しく揺れるようにして、もう1回は揺れを止めて行い比較しました。

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2020/10/21就寝前の飲み物

就寝前の飲み物

就寝前きちんと水分補給していますか?寝る前の水分補給は快眠を得るために大切な要素ですが、何でも良いという訳ではありません。正しく水分補給をして朝までぐっすり眠れるようにしたいですね。

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2020/10/14夜勤明けの睡眠

夜勤明けの睡眠

夜勤明けの睡眠

深夜勤務は、自然のリズムに反して働いている為、日中勤務に比べて身体への負担が大きいことが分かっています。

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2020/10/1010月10日は『ふとんの日』

10月10日は『ふとんの日』

10月10日は『ふとんの日』

「睡眠の秋」と言われるように、気候もだんだんと過ごしやすくなってきましたね。
これからどんどん寒くなってくるのに必須なのが「ふとん」です。

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2020/10/06うつぶせ寝

うつぶせ寝

■赤ちゃんのうつぶせ寝

メリットは、以下のようになっています。
・ゲップがしやすい
・お乳を吐いても気管に詰まりにくい
・消化によい
・熟睡できる

しかし、うつぶせ寝には危険もともないます。

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2020/10/01入浴方法と睡眠

寝る前の水分補給

入浴方法と睡眠

お風呂って、シャワーだけですまさず、しっかりと湯船に浸かったほうが健康に良いってよく聞きますよね。

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2020/10/01『ビクッ』の正体

『ビクッ』の正体

日本人の睡眠時間

総務省が5年おきに調査している社会基本調査というものがあります。
この調査では、日本人の睡眠時間は過去20年で最も短くなったという結果が出ています。

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