2021/01/26運動と睡眠

運動と睡眠

寒いと身体を動かすのがおっくうになりますが、運動した日の夜は良く眠れると感じる人も多いと思います。実は、運動と睡眠には相互関係があります。

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2020/12/22寝活(ねるかつ)

寝活(ねるかつ)

寝活とは、寝ている時間を美容や健康の為に活用する、新しいライフスタイルのことです。

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2020/12/02マスクと睡眠

マスクと睡眠

気温もぐっと下がり、体調を崩しやすい時期になりました。今年は日中マスクをすることが当たり前になりましたが、眠るときにもマスクをするのもメリットがあります。

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2020/10/1010月10日は『ふとんの日』

10月10日は『ふとんの日』

10月10日は『ふとんの日』

「睡眠の秋」と言われるように、気候もだんだんと過ごしやすくなってきましたね。
これからどんどん寒くなってくるのに必須なのが「ふとん」です。

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2020/09/17ハーブの睡眠効果

ハーブの睡眠効果

ハーブの睡眠効果

広辞苑によると、ハーブとは『薬草。または香味料とする草の総称』と定義されています。

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2020/06/24睡眠と免疫

睡眠と免疫

睡眠と免疫

     

「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を知っていますか?
睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人と比べて約3倍以上も風邪を引きやすいというデータもあるようです。
ウイルスなど、外部からの侵入者からカラダを守るしくみである「免疫」は睡眠と密接な関係があります。
例えば、風邪をひいて熱がでると眠くなるのは、単に風邪薬の作用だけでなく免疫系が活発になっていることが
関係しているからです。
細菌やウイルスに対する抵抗力は、睡眠中に維持・強化されています。
そのため、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、体の抵抗力が落ちて
風邪にかかりやすく、かつ治りにくくなってしまいます。
抵抗力を下げない為には、良質な睡眠を十分にとり、身体の機能そのものを高めておくことも重要です。
身体機能が良い状態であれば、抵抗力も強くなりウイルスから身を守ってくれます。

ワンポイント

睡眠の質を見直し、自己免疫力の強化で健やかなカラダづくりをしましょう。