社長日誌

最近、寝ている途中で目覚めることが度々あったのでチャットGPTにプロジェクトを作って睡眠日誌をつけるようにしています。

医学的にも睡眠日誌の有用性は指摘されていますが、AIと対話しながらよりよい睡眠を考察していくのは非常に効果的だとやってみて分かりました。

単に就寝時間と起床時間、中途覚醒の有無、寝起きの爽快感を★１～５でつけていくのが基本で、日中や就寝前の行動で睡眠に関わりそうなことをあわせて記入していけばチャットGPTとの対話の中で中途覚醒の原因について考察が深まっていきます。

私の場合、1日2㍑飲んでいるウーロン茶が１つの要因と推察されるため夕食後の給水はウーロン茶からルイボスティに替えたり、エアコンの設定温度を変えてみたりすることで睡眠の質が高まっているように思います。

かなりお勧めなので睡眠の質を向上させたいという方は是非、お試しいただけるといいと思いますね。^^