■理想的な寝室の環境は? 冬時期に、人が気持ちよく眠れる環境は、室温が16℃~19℃、布団の中の温度は32℃くらい、そして湿度は50%~60%です。 室温が16℃よりも低くなると、眠っていても途中で目覚めることが多くなったり、レム睡眠の時間が短くなったりして熟睡ができなくなります。 続きを読む
レム睡眠行動異常 もし、そばで眠っている人が、突然大きな声を出したり、暴力を振るったりすると、どう思いますか? そして、目覚めたときに自分が動いたことを覚えていなかったとしたらどうでしょうか? これは『レム睡眠行動障害』という異常行動で、50代以上の中高年に多く見られるといわれています。 続きを読む