さて、今回は・・・、
「首・肩スッキリ！朝の目覚めを変える枕の選び方！」について記事を書きました。
朝起きたときに、「首が痛い」「肩が痛い」と悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
疲れを取るつもりで寝たのに、これでは意味がありませんよね。
その不調の原因、あなたが今使っている『枕』かもしれません。
首・肩スッキリ！朝の目覚めを変える枕の選び方！
さて、今回は・・・、
快眠のすすめタグ: 横向き寝
おすすめ枕の高さはマットレス(敷布団)の硬さで変わる！
さて、今回は・・・、
「おすすめ枕の高さはマットレス(敷布団)の硬さで変わる！」について記事を書きました。
■ちょうどいい枕の高さについて
枕を正しく使えていなかったり、自分の身体に枕が合っていなかったりすると、首の痛みや肩こり、さらにはイビキや不眠の症状を引き起こす原因になります。
そもそも枕の役割とは、首を支えること！
実は頭を支えること以上に、首を支えることが重要です。
肩こりさんに知ってほしい！オーダー枕のすすめ
さて、今回は・・・、
「肩こりさんに知ってほしい！オーダー枕のすすめ」について記事を書きました。
失敗しない敷き布団（マットレス）選び
さて、今回は・・・、
「失敗しない敷き布団（マットレス）選び」について記事を書きました。
横向き寝
横向き寝
２０代から６０代までの男女４９１４人を対象にぐっすり眠れる姿勢を調査したところ、「横向き寝」と答えた人が４６％と最も多く、続いて「仰向け」が３４％、「うつ伏せ」が１８％だったという調査結果があります。
抱き枕
抱きまくら 3way「 ベビ★ママ」
抱き枕
抱き枕と聞くと、皆さんは何を連想しますか？
子供が使うもの？女性が使うもの？使うのはちょっと抵抗がある？
実は年齢や性別に関係なく使える今人気のアイテムなんです。
どんな体勢で寝ていますか？
仰向けで眠る人、横向きで眠る人、枕に抱き着くのが落ち着く人、寝ている時の体勢それぞれ人により好みがあります。
人は寝ている時、２０回ほど寝返りを打って身体の負担を減らすのが理想的と言われていますが、
気が付くとこの体勢が多いかも、と言う事はありませんか？
寝返りが少なくいつも同じ姿勢の人は要チェック！寝る時の姿勢にも、それぞれ良い点、悪い点があります。
○仰向け寝
良い点：背骨に優しく、身体への負担が一番少ない。
顔に枕が触れる面積が少ないので、痕や汚れが付く事が少なく、ニキビ等の予防にも。
悪い点：枕が合っていないとイビキの原因になったりするので要注意。
○横向き寝
良い点：気道の確保がしやすいのでイビキを軽減できる。
まるまって眠る安心感がある。
内臓への負担が少なくなるので、お腹の大きな妊婦さんには、
横向きでシムスの姿勢がおすすめ。
※シムスの姿勢：横向きに寝て、下になっている脚を少し前に出して曲げる姿勢のこと
悪い点：猫背や巻き肩、姿勢の崩れに注意が必要。
○うつぶせ寝
良い点：イビキを軽減できる姿勢。
悪い点：顔をどちらかにねじる事になるので、息がしづらくなる。
肩こりが軽減されると言う説もあるが、首と腰には負担がかかる事もある。
できるなら、抱きまくら等を使って、半うつぶせ寝になるのがおすすめ。
ワンポイント
適度に寝返りを打つのが理想的な睡眠です。寝姿勢、寝返りで心配な方は、敷き布団を見直してみませんか？