2021/12/16眠れない原因は?良質な睡眠を得る為の3ステップ

さて、今回は・・・、
「眠れない原因は?良質な睡眠を得る為の3ステップ 」について記事を書きました。

朝晩の冷え込みが厳しいこの季節。
布団に入っても、手足が冷えて眠れない!という方も多いのではないでしょうか?


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2021/12/13冬場眠りが浅い人必見!眠りを妨げる要因徹底解説

さて、今回は・・・、
「冬場眠りが浅い人必見!眠りを妨げる要因 」について徹底解説いたします。

皆さん、冬場はぐっすり眠ることができていますか?
冬は体調を崩しやすい季節ですが、中々眠りにつけず、疲れがとれないという方は多くいらっしゃいます。


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2021/10/08室温と推奨寝具

室温と推奨寝具

肌寒くなってくると布団から出るのが億劫になりますね。
それは布団の中が部屋の温度よりも快適だからです。今日は室温に合わせた寝具のお話です。

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2020/12/17冬の寝室環境を見直して快眠を手に入れる

■理想的な寝室の環境は?

冬時期に、人が気持ちよく眠れる環境は、室温が16℃~19℃、布団の中の温度は32℃くらい、そして湿度は50%~60%です。

室温が16℃よりも低くなると、眠っていても途中で目覚めることが多くなったり、レム睡眠の時間が短くなったりして熟睡ができなくなります。

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2020/11/15窓と冷気

窓と冷気

空気が少しずつ冷たくなり乾燥する季節が近づいてきました。

夜眠っていると寒さで起きてしまったという方も多いのではないでしょうか?朝までぐっすり眠りたいけど眠れない方や、トイレが近くなって起きてしまうという方。そんなお悩みを抱えた方はカーテンを変えてみませんか?

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2020/11/10冬の眠りと注意点

冬の眠りと注意点

眠りが浅くなる季節といえば夏の熱帯夜を想像してしまいますが、実は寒さの厳しい冬場も快眠を妨げる要素がたくさんあります。これから寒さが厳しくなる時期なので冬の眠りで注意したいポイントをご紹介。

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