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眠れない原因は？良質な睡眠を得る為の３ステップ
さて、今回は・・・、
「眠れない原因は？良質な睡眠を得る為の３ステップ 」について記事を書きました。
冬の寝室環境を見直して快眠を手に入れる
■理想的な寝室の環境は？
冬時期に、人が気持ちよく眠れる環境は、室温が１６℃～１９℃、布団の中の温度は３２℃くらい、そして湿度は５０％～６０％です。
室温が１６℃よりも低くなると、眠っていても途中で目覚めることが多くなったり、レム睡眠の時間が短くなったりして熟睡ができなくなります。