2020/10/23揺れと眠気

揺れと眠気

揺れと眠気

スイスの神経科学者が発表した研究があります。
端から端まで揺れるのに4秒かかる特製ベッドで、成人12人に45分間の昼寝を2回してもらいました。
1回目は優しく揺れるようにして、もう1回は揺れを止めて行い比較しました。

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2020/10/14夜勤明けの睡眠

夜勤明けの睡眠

夜勤明けの睡眠

深夜勤務は、自然のリズムに反して働いている為、日中勤務に比べて身体への負担が大きいことが分かっています。

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2020/10/01入浴方法と睡眠

寝る前の水分補給

入浴方法と睡眠

お風呂って、シャワーだけですまさず、しっかりと湯船に浸かったほうが健康に良いってよく聞きますよね。

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2020/09/24月の満ち欠けと秋の眠り

月の満ち欠けと秋の眠り

秋といえば中秋の名月です。今年は10月1日が中秋の名月の日だそうです。秋の夜長にお月見というのは風流で良いものですが、月のリズムと眠りに関係があると言われているのをご存知ですか?

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2020/09/17世界の不眠記録

世界の不眠記録

人が眠らなかった最長記録は260時間(11日間)とされています。

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2020/09/08睡眠の日

睡眠の日

9月3日は(ぐっ)9(すり)3の語呂合わせから「秋の睡眠の日」とされています。

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2020/09/05免疫力を高める睡眠

寝る前の水分補給

免疫力を高める睡眠

昔から、睡眠不足は風邪をひきやすくすると言いますが、それは、睡眠と体の免疫力が密接な関係にあるからです。

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2020/09/02スポーツにかかせない睡眠

スポーツにかかせない睡眠

スポーツにかかせない睡眠

睡眠は、スポーツをする人にとって、体を作る上でとても大切です。

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2020/09/01裸で寝るのは良いこと?悪いこと?

裸で寝ることのメリット

ひとつは、肌が直接空気に触れるので、皮膚呼吸や発汗作用が盛んになり、質の良い睡眠をとることにつながることです。

もうひとつは、裸になることには開放感がともない、それがストレス解消につながることです。

なぜ、裸になることで開放感を感じるのでしょうか?

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2020/08/29水分補給と睡眠

 

水分補給と睡眠

夏真っ盛り、暑くてべたつく時期が続きます。暑い時期は特に水分補給が大切です。
熱中症の予防としてももちろん大切なのですが、適切な水分補給は快眠にも効果的だと言われています。

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