■理想的な寝室の環境は? 冬時期に、人が気持ちよく眠れる環境は、室温が16℃~19℃、布団の中の温度は32℃くらい、そして湿度は50%~60%です。 室温が16℃よりも低くなると、眠っていても途中で目覚めることが多くなったり、レム睡眠の時間が短くなったりして熟睡ができなくなります。 続きを読む
睡眠と病気予防 睡眠が体にあたえる影響について、アメリカの大学による研究結果があります。 対象者の睡眠時間を4時間に制限し、1週間後の朝にデータを取りました。 そのあと、同じ対象者に8時間・12時間の睡眠時間で同じように1週間過ごしてもらい、それぞれデータをとりました。 睡眠時間の長さでどんな違いが出るのか、実験したのです。 続きを読む