快眠のすすめカテゴリ: 快眠のすすめ
寝室の明るさ
寝室の明るさ
寝室の照明の明るさは、「真っ暗だと眠れない」とか「明りがちょっとでもあると眠れない」など人によって好みがあると思います。
では、寝室の照明は、どれくらいの明りが適切だと思いますか？
横向き寝
横向き寝
２０代から６０代までの男女４９１４人を対象にぐっすり眠れる姿勢を調査したところ、「横向き寝」と答えた人が４６％と最も多く、続いて「仰向け」が３４％、「うつ伏せ」が１８％だったという調査結果があります。
花粉症対策と快眠
花粉症対策と快眠
花粉症には、目のかゆみや鼻づまりといった症状がありますが、この症状が、寝る前や寝ている時、または朝起きてすぐなど睡眠前後に起こると、快眠からは程遠くなってしまいます。
眠れない時に羊を数えるのは効果的？眠りやすくなる方法も紹介
さて、今回は・・・、
「羊を数えると眠れる？眠れない夜の対処法と腹式呼吸」
について解説します！
布団に入ったのになかなか寝付けない。そんな時、「羊が1匹、羊が2匹……」と数えた経験がある方もいるのではないでしょうか。
「眠れない時は羊を数える」という方法は昔からよく知られていますが、羊を数えれば眠れるという明確な科学的根拠が確立しているわけではありません。
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